آموزش حرکات زیر بغل در پرورش اندام (تصویری)
آموزش حرکات زیر بغل در پرورش اندام (تصویری)
حرکات زیر بغل هم از حرکات پرطرفدار و مفرح بدنسازی است
سیم کش بالا دست جمع معکوس
سیم کش بالا دست جمع معکوس
بارفیکس دست جمع از رو
سیم کش بالا دست موازی
سیم کش بالا دست باز از جلو
سیم کش بالا دست باز از پشت
بارفیکس دست باز با ماشین
زیر بغل هالتر خمیده
تی بار دست باز
اره ای جفت دمبل روی میز شیب بالا
قایقی دست موازی
هالتر خمیده با اسمیت
+ نوشته شده در ساعت توسط محمد خواجوند احمدی
|